¿En qué consiste el Pilates?
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Si estás interesado en saber en qué consiste el pilates has llegado al lugar indicado, ya que en este artículo nos encargaremos de explicártelo de forma clara y detallada para que no te quedes con ninguna duda.
Pilates es una disciplina física y mental que se destaca por su enfoque en la concentración y la respiración rigurosa. A través de este método, se logra un minucioso fortalecimiento de todos los músculos, desde los periféricos que participan en los movimientos cotidianos, hasta los más profundos y desafiantes de controlar.
De cualquier forma, antes de que asistas a pilates Écija creemos que es importante que sepas lo más básico, de forma que tengas claro cómo es que este tipo de entrenamiento te puede ayudar.
Los beneficios de practicar pilates
Además de ser una buena recomendación para mantener una excelente condición física, el Pilates emerge como una herramienta eficaz en la lucha contra el dolor de espalda, problemas de estreñimiento y tensiones derivadas del estrés.
Este método, que destaca por su versatilidad, se adapta a diversas intensidades, haciéndolo accesible para una gran cantidad de personas. De esta manera, tanto atletas de alto rendimiento como personas con limitaciones de movilidad pueden experimentar sus bondades.
Los beneficios que desencadena hacer Pilates abarcan una amplia gama: flexibilidad mejorada, corrección de desviaciones posturales, aumento en la coordinación, fortalecimiento tanto físico como mental, alivio de dolores musculares y la promoción del bienestar general y la relajación.
¿Qué principios seguir al hacer pilates?
Antes de terminar, vamos a destacar algunos de los principios que sigue la práctica de Pilates:
- Concentración: La base para ejecutar cada movimiento radica en la concentración. La fusión de la respiración, la alineación postural y la precisión en los ejercicios es clave en el Pilates. Para lograr esta integración, es esencial mantener un enfoque constante.
- Control: El Pilates también se conoce como “contrología”. La destreza en el control motor resulta crucial para ejecutar adecuadamente los ejercicios. La combinación de control y concentración permite realizar movimientos armoniosos y precisos, manteniendo la correcta alineación de la columna mediante la activación de los músculos estabilizadores.
- Respiración: La respiración es un pilar fundamental en el método Pilates. Aunque cada ejercicio posee su patrón respiratorio particular, todos comparten una repetición constante. Una respiración adecuada sienta las bases para ejecutar los movimientos con precisión. Mantener una respiración fluida es esencial para controlar la musculatura del CORE, la base de la estabilidad en los movimientos.
- Fluidez de movimiento: El dominio del control se traduce en la fluidez de la ejecución. Cuando la precisión y el control flaquean, los movimientos se vuelven entrecortados o rígidos. La fluidez en la ejecución es un indicador de su correcta realización.
- Precisión: El logro de precisión en la ejecución demanda el control de los músculos estabilizadores. Cualquier movimiento preciso que efectuamos parte de una estabilización correcta de las articulaciones involucradas. La ejecución precisa de los ejercicios conlleva una alineación muscular adecuada, cumpliendo así uno de los objetivos esenciales del método.
Como has podido ver, pilates es una disciplina que fusiona aspectos físicos y mentales, sobresale por su enfoque en la concentración, control y precisión, entre otros principios fundamentales. Siendo bastante efectivo para reducir el estrés y mejorar nuestra calidad de vida en más de una forma.